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讓人立即快樂的七個小秘訣
“讓人立即快樂的七個小秘訣”
現(xiàn)代人壓力大，痛苦與不快樂的比例與日俱增。面對未來，有越來越多的人感到焦慮與茫然；更難以得到快樂及隨遇而安的幸福感受。
這些長期積累的擔(dān)憂和憂慮會形成身體的負(fù)向能量，不僅會造成記憶力減退或身體的不適，也會連帶使抗壓性更為降低而引發(fā)更多失敗的結(jié)果，而形成憂郁的情形。
快樂其實垂手可得
研究指出：快樂的人思考比較正面，往往能因此帶來正向循環(huán)，創(chuàng)造出更多的快樂與成功，引發(fā)更多正面的思考，從而形成一個快樂成功的正向循環(huán)。
美國心理學(xué)者大衛(wèi)·米爾（David G. Meyers）在《追求快樂》一書中提到：“人不一定生而平等，但在每一個生命誕生的時刻，上帝都不會忘記在他身上放一把快樂的鑰匙。那把鑰匙，你找到了嗎？”快樂與不快樂，僅在一念之間，只要懂得經(jīng)營快樂，找到那把能創(chuàng)造快樂的鑰匙，快樂其實并不難。
最快樂的窮國——不丹
許多人會認(rèn)為：“只要我有錢，我就快樂了?！庇腥藙t說：“只要我能謀個更好的職位，我就快樂了。”更有許多人誤將快樂與財富劃上等號。事實上，窮人怕得不到，富人怕失去，永久的快樂并不會來自于一些外在的物質(zhì)條件。
2007年由英國萊特斯大學(xué)所提出，囊括178個國家的“世界快樂地圖”調(diào)查中，榮獲第八名的不丹吸引了所有專家學(xué)者的目光。究竟這個土壤貧瘠，平均所得低的小國，是如何得到如此高的快樂指數(shù)呢？
在許多國家的記者前往調(diào)查采訪，希望能獲得不丹人的快樂秘方后驚奇的發(fā)現(xiàn)，不丹人的快樂秘訣，最大原因是來自于“滿足”。不丹人民中，竟有97%的人民對自己的生活感到快樂而滿足。
不過，在這項傳奇的背后，也有著一位關(guān)鍵性的人物，就是卸任不久的前國王吉莫?旺楚克（Jigme Wangchuck）。他是第一個提出以“快樂立國”的執(zhí)政者；他帶領(lǐng)人民追求平等與尊重、珍惜文化遺產(chǎn)、敬天敬地，這些都是創(chuàng)造不丹不朽傳奇的重要因素。
快樂的七個秘訣
雖說快樂源自于心，但生活中也存在著許多能幫助人們營造快樂的妙方。美國《實在簡單》雜志（Real Simple）提供了能讓人在短短30分鐘內(nèi)快樂起來的幾個妙方：
1.到外面散步：研究指出，陽光能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)而改善情緒。如果你一早起床就迎接陽光，你的心情會特別好。
2.向外伸出友誼之手：與朋友親密交往是快樂的最重要因素之一，所以，別忘了寫電子郵件給久未蒙面的朋友，或是跟新朋友問候。
3.拋開雜務(wù)：將一件令人厭煩的雜務(wù)從待辦事項中去掉，會使人感到非常快樂。
4.創(chuàng)造更安詳?shù)沫h(huán)境：外在的秩序會帶來內(nèi)在的和平。所以花點時間整理你的書桌和廚房。雖然很多小事堆在一起會感覺很累人，但是通常幾分鐘的時間就可以解決很多小事。
5.做件好事：如介紹朋友認(rèn)識，將有用的資訊寄給別人，或是贊美他人等。
6.表現(xiàn)快樂的樣子：研究顯示，即使是表面上假裝微笑，也能改善心情。而且，當(dāng)你微笑時，別人會認(rèn)為你比較友善和親切。
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